網紅的藏寶箱［坐椅輔助訓練/簡易全身運動］
晚餐時間到飯後休息一下，一起臀腿核心手背練起來💪
🔥轉發給喜歡肌力運動的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 椅上深蹲&踮腳12下/四組
— 深蹲交互觸腳來回12下/四組
— 屈體捲腹12下/四組
— 後腳抬高蹲左右各10下/三組
— 椅上撐體12下/四組
✍️動作不求快讓肌群有感受
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）
#肌力訓練 #肌力雕塑 #肌力運動 #徒手訓練 #徒手健身 #徒手運動 #徒手肌力 #居家運動 #居家健身 #居家訓練 #居家减肥 #運動穿搭 #運動風 #運動女孩 #運動減肥 #核心訓練 #核心運動 #體態雕塑 #體態管理 #體態改造 #體態改變 #體態調整 #體重管理 #體重控制 #减肥瘦身 #運動教室 #體重管理師 #健康管理師 #workout #peggy減肥後の新生活
Search